Mielen hyvinvointi ja riippuvuudet Elintavat ja terveystaidot Liikunta

Voitas.fi – Ideoita liikkumiseen yli 65-vuotiaille, ammattilaisille ja ohjaajille

Ikäinsituutin säätiö

Maksuttomalta verkkosivulta löydät ideoita yli 65-vuotiaiden liikkumiseen. Sivustolta löytyy satoja erilaisia ammattilaisen suosittelemia jumppaliikkeitä. Hakutoiminnon avulla voit valita eri tasoisia voima-, tasapaino-, koordinaatio-, liikkuvuus- ja verryttelyliikkeitä. Jokaisesta liikkeestä löytyy ohjeet ja kuva tai video. Omalla sähköpostilla rekisteröitymällä voit koota liikkeistä omia ohjelmia. Rekisteröityminen on maksutonta. Voit liikkua myös valmiiden ohjelmien tai videoiden avulla. Ohjelmia löytyy kaikenkuntoisille ikäihmisille.

Sivun sisältö

Toimi näin
Kenelle ja millä ehdoin
Yhteystiedot

Maksullisuus: Palvelu on maksuton

Palvelun kieli: Suomi

Toimi näin

Valitse sivun ylälaidasta haluatko hakea jumppaliikkeitä, jumpata videoiden tai valmiiden ohjelmien avulla.

Hae liikkeitä

Valitse haluamasi hakuehdot

Valitse esitystapa: kuva tai video
Valitse harjoitus: koordinaatio, liikkuvuus, tasapaino, verryttely, voima
Valitse vaikeusaste: haastavammat liikkeet tai perusliikkeet
Valitse ympäristö: kuntosali, sisätila tai ulkotila
Valitse välineet: ei välineitä, muut välineet, ulkoliikuntalaite tai vastus
Valitse asento: istuen, lattiatasossa tai seisten
Paina Hae liikkeet -painiketta, jolloin saat listauksen kriteerit täyttävistä liikkeistä. Valitse joku liikkeistä, niin näet siitä tarkemmat tiedot: alkuasento, liikeselostus, suorituksessa huomioitavaa, perustelut liikkeelle ja välineet.

Liikuntavideot

Valitse haluamasi video seuraavista kategorioista: kehon lämmittelyä, koordinaatio, Kunnon eväät, voimaa ja tasapainoa
Liiku videoiden mukana
Videoiden kestot vaihtelevat muutamasta minuutista puoleen tuntiin. Lyhyimmissä Kunnon eväät -videoissa tehdään yksi liike vaihtelevissa ympäristöissä eri puolella Suomea. Voimaa ja tasapainoa -videot kestävät 20-30 minuuttia sisältäen koko jumpan.
Valmiit ohjelmat
Valitse haluamasi ohjelma seuraavista kategorioista: jäähdyttelyä, kehon lämmittelyä, koordinaatio, tuolijumppa, voima ja tasapainoa
Voit tulostaa tai tallentaa ohjelman Tulosta ohjelma -painikkeella
Liiku ohjeiden mukaisesti

Lähde liikkeelle

Täältä löydät tietoa liikkumisen hyödyistä ja vinkkejä liikunnan aloittamiseen

Luo Voitas -tili

Luo oma voitas -tili ja rakenna itsellesi omia liikuntaohjelmia sivuston sadoista liikkeistä.
Ohjelmat tallentuvat tilillesi. Voit muokata ja tulostaa niitä tarvittaessa.
Voitas-tilin käyttäminen on maksutonta ja sen tekeminen on helppoa. Tarvitaan vain nimi ja sähköpostiosoite.

Kenelle ja millä ehdoin

Maksuton sivusto on tarkoitettu yli 65-vuotiaille ja iäkkäiden liikuntaa ohjaaville ammattilaisille sekä vertaisohjaajille. Sivustoa voivat vapaasti hyödyntää myös muut iäkkäiden parissa työskentelevät sekä läheiset.

Yhteystiedot

lisätietoja